Психолог про сімейні стосунки під час карантину в Польщі: “Познайомтеся з близькими заново”

Спеціально для YAVP.PL Андрій Сасов розповів про те, як під час вимушеного перебування вдома налагодити контакт з членами сім'ї.

Час змінюватися

Зараз в усіх нас є прекрасна можливість трохи зупинитися, перестати метушитися у нібито «важливих» справах і марно розтрачувати своє життя. Настав час для того, щоб розставити нові пріоритети в житті, переосмислити свої цінності, усвідомити, чого ви хочете, зрозуміти, чи ви рухаєтеся в правильному напрямку.

Як би дивно це не звучало, але нам варто подякувати тій ситуації, з якою зіткнувся весь світ, за те, що з'явилася можливість переосмислити своє життя! Думаючи про коронавірус і про викликаний ним карантин, кажіть собі: «Не було б щастя, та нещастя допомогло».

Зараз саме час поставити питання: «Чи у мене в сім'ї прекрасні стосунки і мені нічого не потрібно робити, щоб поліпшити їх?», «Чи я дійсно займаюся справою своєї мрії?», «Чи я почуваюся щасливим у стосунках, які у мене є, на роботі, яку обрав, з людьми, які навколо мене?».

Часто стратегічне планування і розставлені на роки пріоритети сильно прискорюють наш рух до конкретної, зрозумілої і, найголовніше, справжньої мети. Мети, не навіяної суспільством, соцмережами, батьками, а тій, яку ми самі дійсно хочемо досягти.

Приклади цілей, які варто собі ставити: «Я по-справжньому хочу створити щасливу сім'ю з цією людиною», «Я хочу, щоб діти мене не боялись і ненавиділи, а вважали кращим у світі», «Я багато років хочу поміняти професію і зараз можу запланувати це, і намітити кроки для реалізації цієї мети» і так далі.

Коли у нас було багато справ, ми могли «обдурити» себе, переконати в тому, що просто немає часу, щоб розібратися в усьому, зрозуміти, чого ми хочемо. До карантину у нас було мільйон відмовок, які дозволяли нічого не змінювати на краще. Зараз - час змінюватися.

Але, на жаль, саме зараз, коли з'явилася можливість розібратися у своєму житті, розкласти все по полицях, переосмислити свої пріоритети, у багатьох з нас включається новий захисний механізм - лінь. Швидше за все - це страх змін, люди бояться реально змінити своє життя. Але це потрібно робити!

Познайомтеся з близькими заново

Усі ми пам'ятаємо те відчуття, коли чекали, що до нас приїдуть довгоочікувані гості здалека, але, коли вони приїжджали, час пролітав миттєво. Або чекали свята, а воно пролітало, як одна мить. Чи чекали приїзду близької людини, а коли вона була поруч, не могли насолодитися часом, проведеним разом, і шкодували про те, що його так мало.

Чому ж наші рідні діти і другі половинки зараз, коли вони постійно поруч, нас злять? Може, тому що вони втратили цінність для нас, і ми сконцентрувалися на чомусь іншому у себе всередині й продовжуємо хотіти цього іншого, а наші близькі не вписуються в ці плани? Якщо ми по-справжньому кохаємо свого чоловіка і дітей, то хіба вони можуть нас дратувати?

Я раджу скористатися часом, який у нас з'явився, й налагодити контакт з дітьми та другою половинкою. Згадайте приємні часи зі свого життя: момент знайомства з чоловіком (дружиною), яка у вас була молодість, що ви любили робити разом, якою були людиною в підлітковому віці. У вас зараз є прекрасна можливість згадати все і поділитися спогадами з рідними!

З дітьми поговоріть не лише про уроки, але і про життя. Подивіться разом старі фотографії, розкажіть, хто з якої сім'ї походить, влаштуйте вечір відвертих розмов про свої мрії і пообіцяйте, що ніхто нікого не засуджуватиме або не критикуватиме за його, може, бурхливу фантазію або дивну мрію. Станьте за цей час друзями один для одного!

Зробіть вправу з чоловіком (дружиною): сядьте один навпроти одного досить близько і дивіться на губи, очі, зморшки впродовж 1 хвилини, постарайтеся відмітити те, що вам подобається, помітити зміни у вашої коханої людини. Це дуже зближує!У метушні наших днів ми стаємо «чужими» один для одного! Поговоріть про те, хто який любить колір, фільм, книгу, страву і так далі. Згадайте, як ви летіли на побачення і чекали зустрічі, не спали по ночах, мріяли про спільне проведення часу. А зараз він (вона) і плід ваших стосунків вас дратують, і вам важко знаходитися поруч? Ви серйозно?

Познайомтеся заново один з одним і зі своїми дітьми! Наші близькі не слуги, які тільки виконують накази: «Прибери, склади речі, зроби уроки, поїж» і так далі. Це живі люди, у яких є свої страхи, мрії та емоції. Дізнайтеся їх краще, поговоріть з ними, станьте для них Другом! Зараз у вас є прекрасна можливість!

Коли важко морально і психологічно, дуже важлива підтримка з боку сім'ї та близьких людей. Важливо спілкуватися, будувати позитивні плани на майбутнє, коли закінчиться карантин, хвалити себе навіть за дрібниці, висипатися, виконувати фізичні вправи, тому що фізичне навантаження дуже добре нейтралізує гормони стресу, а стресу нам усім зараз вистачає. Треба постійно підживлювати свою енергію, коли ми засмучені, в стані стресу і коли вирішуємо життєві проблеми. Тільки так ми переможемо всі негаразди, а не вони нас.