Рецепт довголіття: як прожити довге та щасливе життя

Пошир на Фейсбуці

Біологічні закони невблаганні. Після 25 років людський організм починає повільно старіти. Тим не менш, багато з нас недостатньо підготовлені до цього явища, особливо з ментальної точки зору. Як залишатися вічно молодим? Підкажемо у нашій статті.

Віра в те, що ми завжди будемо красивими і здоровими - це, на жаль, утопія.Чи можемо ми захистити себе від майбутніх захворювань або старіння?

Звісно! На деякі речі ми, однак, не маємо впливу, наприклад на погану спадковість. На думку вчених, так звані «погані гени», беруть участь в процесі старіння не більше ніж на 30 відсотків. А це означає, що решта в наших руках. Іншими словами, наше самопочуття більшою мірою залежить від того, що ми їмо, як ми живемо та як сприймаємо навколишній нас світ.

В здоровому тілі здоровий дух

Чи ставитеся ви до свого тіла з належною увагою? Чи помічаєте попереджувальні сигнали, які організм посилає вам? Чи займаєтеся спортом й регулярно відпочивайте?Або ж навпаки, дозволяєте собі хвилинні слабкості і ігноруєте всі спроби вашого організму, який передає сигнал тривоги?

Правильне старіння - це робота і чим раніше ви зрозумієте, що ця робота вимагає від вас певних зусиль, тим краще для вас. Регулярні заняття спортом, відмова від поїздок в ліфті та своєчасні медичні дослідження дозволять вам уникнути багатьох проблем зі здоров'ям в майбутньому.

Фото ілюстративне fotolia.com

Ближче до людей

У підтримці здоров'я і задоволеності життям також допомагають хороші відносини з родичами, зустрічі з дітьми й внуками, прогулянки зі старими друзями або просто спілкування з людьми, з якими ви живете на одній сходовій клітці. Ви можете піти на побачення, в парк або в театр.

А друзі та сім'я не дозволять вам втратити контроль над собою й нагадають про те, що життя триває і ще багато чого може вам запропонувати.

Все добре в міру

Що ж стосується шкідливих звичок, то тут слід знати міру. Хочете випити ввечері трохи алкоголю? Налийте собі келих червоного вина - воно зменшить рівень холестерину в крові й знизить ризик виникнення тромбів в організмі. П'єте багато кави? Зустрічайтеся зі знайомими за чашечкою кави, з'єднайте приємне з корисним.

Їжа для роздумів

Мозок - це орган, який, подібно до інших частин нашого тіла, старіє. Для того, щоб ваш мозок залишався в тонусі, йому потрібні постійні тренування. Стимулююче на нього подіє цікава розмова, читання, вивчення іноземної мови або просте рішення судоку.

Навіть хобі, таке як вишивка, позитивно впливають на наш мозок, тому що воно вимагає концентрації й активного мислення.